Jadłospis Diety Kopenhaskiej

Od dzisiaj zaczynam swoją przygodę z Dietą Kopenhaską. Pomyślałam, że będzie ona idealna na początek mojej przygody z odchudzaniem i pomoże mi przyzwyczaić się do następnych kilku miesięcy walki o piękną sylwetkę.

Myślę, że jest to dieta ogólnie znana. Oczywiście opinie na jej temat są bardzo różne, ale nie dowiem się, póki nie wypróbuję.

Wszystkie informacje odnośnie diety czerpię z tego portalu.

Na początek dokładna rozpiska dni i posiłków. 

Godziny posiłków

W czasie trzynastodniowej diety kopenhaskiej należy ściśle przestrzegać wyznaczonych godzin posiłków. Starajmy się zatem jeść:

śniadanie – między 8 a 9 godziną
lunch – między 12 a 14 godziną
obiad – między 16 a 18 godziną

Plan diety

Dzień pierwszy oraz ósmy

śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – 1 – 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka szpinaku lub brokułów
Obiad – befsztyk wołowy, lekka sałatka wegetariańska

Dzień drugi oraz dziewiąty

śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – befsztyk wołowy z sałatką, można zjeść również owoc – jabłko, grejpfrut
Obiad – plasterek szynki (chudej), szklanka jogurtu naturalnego

Dzień trzeci oraz dziesiąty

śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – szklanka szpinaku lub brokułów + świeży owoc
Obiad – plasterek szynki, 2 jajka ugotowane na twardo + kilka liści sałaty zielonej

Dzień czwarty oraz jedenasty

śniadanie – marchewka utarta na tarce
Lunch – ½ opakowania twarożku, średnia marchewka + 2 jajka na twardo
Obiad – sałatka ze świeżych owoców + kubek jogurtu naturalnego

Dzień piąty oraz dwunasty

śniadanie– kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – porcja gotowanej ryby (chudej – pstrąga lub dorsza)
Obiad – befsztyk wołowy + szklanka ugotowanego szpinaku bądź brokułów

Dzień szósty oraz trzynasty

śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – porcja niedużego kurczaka + kilka liści sałaty
Obiad – 1 – 2 jajka na twardo, kubek jogurtu naturalnego

Dzień siódmy

śniadanie – kubek herbaty z łyżeczką cukru
Lunch – porcja smażonego bądź gotowanego mięsa (chudego).
Obiad – nic.

Początek

Witam serdecznie wszystkich i każdego z osobna. Jestem Rapsodia i założyłam tego bloga po to, żeby podzielić się ze wszystkimi radosną nowiną. Otóż 25 lipca 2015 wychodzę za mąż i postanowiłam do tego czasu stać się najlepszą wersją siebie!

Mam dużo czasu - ponad rok - także mam nadzieję, że zdążę domknąć dosłownie wszystko na ostatni guzik. Będę tutaj opowiadać o swoich zmaganiach z idealną sylwetką, włosami, cerą, czy też wybielaniem zębów. Czasami pojawią się też posty ściśle związane z organizacją ślubu i wesela, dekoracjami, suknią i fryzurą. 

Jako, że mam trochę do zrzucenia, postanowiłam rozpocząć swoją przygodę z odchudzaniem trzynastodniową Dietą Kopenhaską. Co później? Pewnie zdrowe odżywianie - dużo warzyw i pełnoziarniste produkty. 
Dodatkowo razem z narzeczonym biegamy co 1-2 dni (na razie) po 3 km, żeby wyrobić kondycję i podkręcić metabolizm.

Jeśli chodzi o wszelkie inne zabiegi upiększające na włosy, cerę, czy tam zęby, będę o tym sukcesywnie pisać w miarę ich przeprowadzania.

Nie zanudzam już dłużej i zapraszam niedługo na pierwszy post związany z Dietą Kopenhaską!

Trzymajcie się cieplutko,
Rapsodia