Od dzisiaj zaczynam swoją przygodę z Dietą Kopenhaską. Pomyślałam, że będzie ona idealna na początek mojej przygody z odchudzaniem i pomoże mi przyzwyczaić się do następnych kilku miesięcy walki o piękną sylwetkę.
Myślę, że jest to dieta ogólnie znana. Oczywiście opinie na jej temat są bardzo różne, ale nie dowiem się, póki nie wypróbuję.
Wszystkie informacje odnośnie diety czerpię z tego portalu.
Na początek dokładna rozpiska dni i posiłków.
Godziny posiłków
W czasie trzynastodniowej diety kopenhaskiej należy ściśle przestrzegać wyznaczonych godzin posiłków. Starajmy się zatem jeść:
śniadanie – między 8 a 9 godziną
lunch – między 12 a 14 godziną
obiad – między 16 a 18 godziną
Plan diety
Dzień pierwszy oraz ósmy
śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – 1 – 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka szpinaku lub brokułów
Obiad – befsztyk wołowy, lekka sałatka wegetariańska
Dzień drugi oraz dziewiąty
śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – befsztyk wołowy z sałatką, można zjeść również owoc – jabłko, grejpfrut
Obiad – plasterek szynki (chudej), szklanka jogurtu naturalnego
Dzień trzeci oraz dziesiąty
śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – szklanka szpinaku lub brokułów + świeży owoc
Obiad – plasterek szynki, 2 jajka ugotowane na twardo + kilka liści sałaty zielonej
Dzień czwarty oraz jedenasty
śniadanie – marchewka utarta na tarce
Lunch – ½ opakowania twarożku, średnia marchewka + 2 jajka na twardo
Obiad – sałatka ze świeżych owoców + kubek jogurtu naturalnego
Dzień piąty oraz dwunasty
śniadanie– kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – porcja gotowanej ryby (chudej – pstrąga lub dorsza)
Obiad – befsztyk wołowy + szklanka ugotowanego szpinaku bądź brokułów
Dzień szósty oraz trzynasty
śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – porcja niedużego kurczaka + kilka liści sałaty
Obiad – 1 – 2 jajka na twardo, kubek jogurtu naturalnego
Dzień siódmy
śniadanie – kubek herbaty z łyżeczką cukru
Lunch – porcja smażonego bądź gotowanego mięsa (chudego).
Obiad – nic.
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz